MANTENTE SANO ESTAS VACACIONES

¿Te vas de vacaciones? ¿Te preocupa perderte algunos de tus entrenamientos, comer mal, ganar peso o enfermarte durante tu viaje? Sigue estos consejos y estarás sano en tu vacación.

Lleva Snacks saludables.

Ya sea un viaje largo, o bien si solo te preocupa encontrar algo saludable en casa de tus amigos “antisaludables”, este tipo de snacks te sacarán del apuro.

-          Jugo Cold Pressed (SI ESTÁS EN MÉXICO TOMA INSPIRE) Por estar hecho prensado en frío este jugo conserva sus cualidades hasta 5 días. Un jugo casero no te aguantará más de una hora. 

-          Nueces mixtas 

-          Fruta Fresca 

-          Fruta o verdura deshidratada 

-          Barras de cereal como amaranto, arroz, avena (SIN AZÚCAR NI CONSERVADORES)

Mantente activo

Si te vas a quedar en un hotel elige uno con un gimnasio y haz mínimo una sesión de cardio o bien un circuito de pesas. Si no tienes acceso a un gimnasio lleva unas ligas, o bien busca algún parque cercano y salte a correr, también puedes saltar la cuerda. No te sobrepases, recuerda que también estás de vacaciones y a menos de que te estés entrenando para alguna competencia te conviene llevártela leve.

Evita el Stress

Aceptémoslo, muchas veces nos han pasado cosas desagradables en algún viaje como: Perder un vuelo, pérdida de equipaje o robo o pérdida de pertenencias. En vez de enojarnos y estresarnos aceptemos la situación y saquémosle el lado positivo.

Siempre es bueno practicar la gratitud. En esos momentos hay que pensar en todas las cosas en las cuales somos agradecidos, como la oportunidad de conocer nuevos lugares. Recuérdate quien te quiere y comunícaselo ya sea por mail o por teléfono, distrae el pensamiento negativo y abrúmate del positivo. Es casi imposible tener dos pensamientos opuestos a la vez en tu mente y corazón, entonces porque mejor no tener el bueno.

Mantente hidratado

Asegúrate de beber suficiente agua. Las variaciones del clima, cambios en altitud y presión atmosférica y el andar de un lado al otro pasa factura en el cuerpo. Cada vez que puedas toma agua y trata de que sea por lo menos 2 litros en un día.

Lávate las manos

Este no es un consejo menor. Cuando viajamos nos exponemos a muchísimos gérmenes de todas partes del mundo. Cada vez que puedas y debas lávate las manos, puedes portar un desinfectante  y también evita ponerte las manos cerca de la nariz y la boca.

Es simple estar saludable mientras viajamos. Descansa y pásala tranquilo.